大学生体测跳远多少米及格?如何提高体测跳远成绩

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大学体测是每个大学生必考的科目之一,那么大家知道大学生体测跳远多少米及格吗?下面是小编整理的详细内容,一起来看看吧!

大学生体测跳远多少米及格

男生:

一、及格

大一大二:2.08米--2.44米/ 大三大四:2.10米--2.46米

二、优秀

大一大二:2.63米--2.73米 /大三大四:2.65米--2.75米

女生:

一、及格

大一大二:1.51米--1.78米 /大三大四:1.52米--1.79米

二、优秀

大一大二:1.95米--2.07米 /大三大四:1.96米--2.08米

体测跳远成绩如何提高

1、蹲起跳。 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。

2、单脚交换跳。 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起:跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30米)。以上练习重复2~3组。

3、跑跳步。 跑跳步主要是用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。

动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作连贯轻快。它与舞蹈的“跑跳步”动作类似。

以上,就是小编给大家带来的大学生体测跳远多少米及格?如何提高体测跳远成绩全部内容,希望对大家有所帮助!

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